La prevención de lesiones en el handball requiere un enfoque multifactorial. Las áreas más vulnerables son el hombro, la rodilla, el tobillo y los dedos de las manos. Para proteger el hombro de lesiones por sobreuso y lanzamientos repetitivos, es imperativo implementar rutinas específicas de fortalecimiento de los músculos estabilizadores de la escápula y el manguito rotador, utilizando bandas elásticas y pesas ligeras. Para las rodillas y tobillos, el entrenamiento neuromuscular y de propiocepción es vital; ejercicios de equilibrio, saltos controlados y aterrizajes sobre una sola pierna ayudan a mejorar la estabilidad articular y prevenir esguinces y roturas de ligamentos (LCA). Enseñar y reforzar la técnica correcta de caída también es crucial para evitar lesiones al chocar o ser desequilibrado en el aire. El uso de protecciones, como rodilleras y coderas acolchadas, mitiga el impacto de las caídas contra el suelo duro. Finalmente, el vendaje preventivo (taping) de los dedos y tobillos proporciona un soporte mecánico extra durante la competición. Un programa de prevención bien estructurado, combinado con un buen calentamiento, reduce significativamente las tasas de lesión.
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