El handball es uno de los deportes de equipo más exigentes físicamente, combinando carrera, saltos, lanzamientos potentes y mucho contacto físico con los defensores. El cuidado personal debe ser integral. El cuidado de las manos y los hombros es prioritario. Los jugadores deben mantener las uñas cortas para evitar arañazos a los rivales y roturas propias al atrapar el balón. El uso de vendajes funcionales (taping) en los dedos es una práctica común y recomendada para prevenir luxaciones articulares y proporcionar soporte adicional. La recuperación muscular es vital; terapias con hielo (crioterapia) para los hombros y rodillas después de los partidos ayudan a reducir la inflamación aguda causada por los impactos y los movimientos repetitivos. Además, debido a la naturaleza de contacto del deporte, los jugadores a menudo sufren contusiones y hematomas; tratar estos golpes rápidamente con hielo y cremas antiinflamatorias acelera la curación. Un descanso adecuado y técnicas de relajación mental son necesarios para mantener la concentración y la agresividad competitiva necesarias en la cancha, asegurando un bienestar físico y psicológico completo.
Un buen estado físico se complementa con el equipamiento adecuado. En Pelotas Deportivas tenés pelotas y accesorios de Handball para rendir al máximo.